День восьмой

Вот так выглядит мой отчет:
введённые значения

[?] 7-ое сентября 2009
160 19 10 2

Всего за введённые значения: 160 19 10 2

завтрак

[?] овсянка, 54.0×грамм 139 38 3 6

[?] щодня, 240.0×грамм 190 37 1 8

Всего за завтрак: 328 75 4 14

обед

[?] Борщ, 300.0×грамм 87 12 3 2

[?] Шоколад молочный, 5.0×грамм 28 3 2 0

[?] [+] Рецепт: Безе, 30.0×грамм 32 5 0 3

[?] Мед, 5.0×грамм 15 4 0 0

Всего за обед: 162 24 5 6

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 140.0×грамм 66 14 1 1

Всего за полдник: 66 14 1 1

ужин

[?] Квашеная капуста, 120.0×грамм 23 5 0 1

[?] Макароны, из цельного зерна, 110.0×грамм 383 83 2 16

[?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 80.0×грамм 14 3 0 1

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 90.0×грамм 13 2 0 1

Всего за ужин: 433 93 2 19

перекус

[?] щодня, 170.0×грамм 134 26 1 6

[?] Milky Way, 26.0×грамм 117 1 4 19

Всего за перекус: 251 27 5 24

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1400 251 26 65
И я в принципе могу сказать, то довольна собой. Это при том, что весь день в доме были гости, и естественно, было много еды... А сохранить баланс в таких ситуациях лично для меня - самое сложное... Еще надо как-то приучить себя не отступать от намеченного плана питания, когда любимый дома, а не в коммандировке, как сейчас.

@темы: отчет

---

Сегодня взвесилась, замерилась)
Результатом удовлетворена))
Итак, вес - 72 (-2кг)
Талия - 79 (-3 см)
Бедра - 105 (-2 см)
Начинаем новую, вторую неделю.
Для мотивации:

@темы: замер, мотивация

---

День седьмой

Завтра предстоит взвешивание. А сегодня я определенно ужасна.
Все шло чудесно, пока мой драгоценный жених не позвонил и не сказал, что возвращается с коммандировки чере пару часов. Я решила приготовить ему вкусного и как-то облажалась...
Отчет выглядит так:
введённые значения

[?] 6-ое сентября 2009
ААААААА!! Сладкое!!! 490 41 30 8

Всего за введённые значения: 490 41 30 8

завтрак

[?] творог "Президент", 100.0×грамм 85 1 0 18

[?] Кефир 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

[?] Фрукты: Персик, 230.0×грамм 104 22 0 2

Всего за завтрак: 215 25 1 22

обед

[?] Макароны, из цельного зерна, 50.0×грамм 174 38 1 7

[?] [+] Рецепт: Коул слоу, 150.0×грамм 91 11 5 2

[?] Тунец натуральный. Консервы, 90.0×грамм 86 0 1 20

Всего за обед: 352 48 6 30

полдник

[?] Яйцо отварное, 110.0×грамм 173 1 13 14

[?] Яблоки, свежие, с кожицей, 145.0×грамм 75 20 0 0

Всего за полдник: 248 21 13 14

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1305 135 50 73
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Но после этого я сьела энное количество всяких неполезностей. Не так уж много - меня почти сразу начало тошнить, но все-таки. Определенно вылезла из нормы...
Не довольна собой.
Еще и завтра в тренажерку не получатся пойти(((
Зато любимый приезжает... Это плюсище))

@настроение: недовольна собой

@темы: отчет

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Доброе утро)))

Да здравствует седьмой день моего приключения!))
Через часик пойду в тренажерку. Думаю о том, что прошла неделя, и завтра для контроля результатов надо будет взвеситься) Хотя чисто по ощущениям мне кажется, ничего не изменилось... С трепетом жду завтрашнего утра)
А на день грядущий - немного мотивации:

@темы: утреннее, мотивация

---

Ночное

Ночь на улице, а мне адски хочется есть...
Но это ничего, так как я пока стоически держусь))) И даже недумаю о еде. Просто желудку дискомфортно...
Но заснуть не могу.

Решила так сказать себя побаловать, но лишь визуально) Обычно помогает.

---

День шестой

Я молодчинко сегодня) Недобор по жирам, но думаю, ничего страшного)
Второй день подряд хожу в тренажерный зал... Это просто чудесно!
Сегодня позволила другу угостить себя блинчиком с яблоком, медом и орехами. И даже с этим добром вписалась в КК идеально)))
Дальше - отчет перед собой-любимой.

введённые значения

[?] 5-ое сентября 2009
Творог 93 1 2 17

Всего за введённые значения: 93 1 2 17

завтрак

[?] Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм 53 4 3 3

Всего за завтрак: 53 4 3 3

обед

[?] [+] Рецепт: Коул слоу, 100.0×грамм 61 7 3 1

[?] Борщ, 250.0×грамм 73 10 3 2

Всего за обед: 133 17 6 3

полдник

[?] Компот яблочный, 290.0×грамм 160 39 0 0

[?] [+] Рецепт: Печеные яблоки с медом, корицей и орехами, 50.0×грамм 41 10 1 0

[?] Блины, без всего, 100.0×грамм 376 71 5 10

Всего за полдник: 577 121 6 11

ужин

[?] Макароны, из цельного зерна, 100.0×грамм 348 75 1 15

[?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] Тунец натуральный. Консервы, 75.0×грамм 72 0 1 17

Всего за ужин: 465 75 7 32

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1321 218 23 65

@темы: отчет

---

мотивация))

Она шикарна.............

@темы: мотивация

---

День пятый

Сегодня все в норме, я уложилась по ккал и другим показателям. Но собой не довольна - светлым выделено почему именно))) Друзья в гости приехали и вот такая вот напасть))

введённые значения

[?] 4-ое сентября 2009
творог 93 1 2 17

Всего за введённые значения: 93 1 2 17

завтрак

[?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 60.0×грамм 11 2 0 1

Всего за завтрак: 11 2 0 1

ланч

[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6

Всего за ланч: 106 8 5 6

обед

[?] Борщ из свежей капусты и картофеля, 250.0×грамм 90 14 3 3

[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 50.0×грамм 130 25 2 4

Всего за обед: 220 39 4 6

полдник

[?] Яйцо отварное, 150.0×грамм 236 1 17 19

Всего за полдник: 236 1 17 19

ужин

[?] [+] Рецепт: Безе, 80.0×грамм 85 13 0 7
[?] Салатная заправка, майонез, лёгкий, 15.0×грамм 49 1 5 0

[?] Овощи: Морковь, свежая, 75.0×грамм 31 7 0 1

[?] Капуста белокочанная, 75.0×грамм 21 4 0 1

[?] Макароны, из цельного зерна, 100.0×грамм 348 75 1 15

Всего за ужин: 533 100 7 24

перекус

[?] [+] Рецепт: Рогалики слоеные с джемом, 80.0×грамм 308 44 13 4
Всего за перекус: 308 44 13 4

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1506 195 49 76

@темы: отчет

---

Ура!

Сегодня я купила абонемент в тренажерный зал))
Счастлива неимоверно!
Сегодня же и занималась на беговой дорожке, эллиптическом тренажере и велотренажере) В общем, освоила всю кардиозону

@темы: спортивное

---

День четвертый

Сегодня ДА! Сегодня я молодец)))

завтрак

[?] овсянка, 50.0×грамм 129 35 3 5

[?] Дыня, 170.0×грамм 60 13 1 1

Всего за завтрак: 188 48 3 6

обед

[?] Рагу овощное, 200.0×грамм 182 21 9 4

[?] Суп, горох, зеленый с ветчиной, 250.0×грамм 193 28 4 12

[?] Говядина отварная , 100.0×грамм 254 0 17 26

Всего за обед: 629 49 30 41

ужин

[?] Макароны отварные с маслом, 100.0×грамм 135 19 5 3

[?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 80.0×грамм 9 2 0 1

[?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 160.0×грамм 29 6 0 1

Всего за ужин: 218 27 10 5

перекус

[?] Фрукты: Грейпфрут, 400.0×грамм 140 26 1 3

[?] Мед, 40.0×грамм 122 33 0 0

[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6

Всего за перекус: 368 67 6 9

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1402 191 49 62

@темы: отчет

---

АААА!)))

У нас - минус 1 кг)
И несмотря на то, что тут есть линеечка, которая считает, что я должна сейчас весить 73.6, у меня на весах стрелка на 73))
Рад!))

@темы: успехи

---

Немного мотивации на день грядущий))

@темы: мотивация

---

День третий

В этот день я умничка по всем показателям, кроме опять белка... Надо-то думать с этим.
Но в цело я мега-довольна))
И воды привыкаю больше пить...

введённые значения

[?] 2-ое сентября 2009
93 1 2 17

Всего за введённые значения: 93 1 2 17

завтрак

[?] пластивци, 30.0×грамм 96 19 2 2

[?] Дыня, 300.0×грамм 105 22 1 2

Всего за завтрак: 201 41 3 4

обед

[?] Борщ из свежей капусты и картофеля, 400.0×грамм 144 22 4 4

[?] Макароны отварные с маслом, 100.0×грамм 135 19 5 3

Всего за обед: 279 41 9 7

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за полдник: 94 20 1 1

ужин

[?] [+] Рецепт: баклава, 120.0×грамм 529 34 32 7
Всего за ужин: 529 34 32 7

перекус

[?] Фрукты: Груша, 30.0×грамм 14 3 0 0

Всего за перекус: 14 3 0 0

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1210 140 47 37

Вот) порадовала себя баклавой, которую подруга принесла специально для меня, а наела половину дневной нормы))

@темы: отчет

---

О насущном)

Итак, о весе-росте я уже писала.
Теперь о параметрах.
Талия - 82 см
Бедра - 107 см.
Грудь - не столь ходовая часть сейчас)))

Этот чудный сайт, который ТАКИ РАБОТАЕТ, опередлил мне так:
Коридор калорийности: 1200-1550
Белки: 60-165
Жиры: 26-60
Углеводы: 135-251

И немного мотивации:

@темы: мотивация

---

День второй

Итак, если вчера я была умничка и все было отлично, то сегодня я облажалась))
Ну, типа сегодня 1 сентября и мы естественно с друзьями пошли в кафе. И все бы ничего, если бы не алкоголь!!!
Надо пересмотреть эту графу, на самом деле...

Без него мой КК был бы просто идеален!! Вернее, я по КК вписалась, конечно, но собой не довольна.

[?] 1-ое сентября 2009
сок 250 50 0 5

Всего за введённые значения: 250 50 0 5

завтрак

[?] пластивци, 20.0×грамм 64 13 1 2

[?] Дыня, 300.0×грамм 105 22 1 2

Всего за завтрак: 169 35 2 3


обед

[?] Рагу овощное, 200.0×грамм 182 21 9 4

[?] Суп, горох, зеленый с ветчиной, 250.0×грамм 193 28 4 12

Всего за обед: 375 49 13 15

ужин

[?] [+] Рецепт: Курица тушеная с овощами в соусе, 230.0×грамм 211 17 11 12

[?] Наливка «Сливянка», 100.0×грамм 215 28 0 0

[?] Вино: полусладкое белое и красное (в т. ч. шампанское), 300.0×грамм 264 15 0 1
Всего за ужин: 690 60 11 13

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1484 194 26 37

---

День первый. Отчет

завтрак

[?] пластивци, 50.0×грамм 160 32 3 4

Всего за завтрак: 160 32 3 4

обед

[?] Жаркое по-домашнему, 300.0×грамм 324 33 12 20

Всего за обед: 324 33 12 20

полдник

[?] Milky Way, 26.0×грамм 117 1 4 19

Всего за полдник: 117 1 4 19

ужин

[?] Борщ украинский, 250.0×грамм 125 16 6 3

[?] Хлеб формовой (из обойной муки), 50.0×грамм 87 17 1 3

Всего за ужин: 212 33 6 6

перекус

[?] Дыня, 540.0×грамм 189 40 2 3

[?] Фрукты: Грейпфрут, 400.0×грамм 140 26 1 3

[?] Мед пчелиный, 40.0×грамм 131 32 0 0

Всего за перекус: 460 98 2 6

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1272 197 28 54

---

А еще я планрую заниматься каким-то видом спорта...
Вернее как... Я очень много хочу)))
Я хочу заниматься:
- йогой (тем более врач сказал, что надо)
- плаваньем (возможно)
- танцами
- бегом на беговой дорожке.

Помимо прочего мне нужен массаж и я вот ломаю голову над тем, как мне это все уместить в свободное время между универом, работой, семьей и другими интересами)
Беда в том, что хочется ВСЕ (еще и привыкла заниматься фзической активностью), а придется выбирать(((

С танцами особенно сложно)) Очень много чего нравится)) Еще проблема в том, что у нас в городе ну такое с этим делом....
Раньше танцевала и фламенко, и стрип, и восток, и хип-хоп. Теперь хочу все и еще немножко других видов))))))

Где бы еще деньги взять на это все((

---

www.nadietah.ru/ - глянула одним глазом, собираюсь изучить)

---

Если говорить о том, какой мне хотелось бы быть, сразу оговорюсь о том, что идеал женского тела для меня - это совсем не современные худосочные барышни.
Мне безумно нравится женственность и пропорциональность. На мой взгляд нет ничего приятнее, чем округлые женские формы: большая грудь, тоненькая талия, отсутствие животика (за исключением волшебного времени беремнности))), округлые бедра, упругая, а не плоская, попа и стройные ноги...
Примерно так))
Есть к чему стремиться)