Сегодня ДА! Сегодня я молодец)))

завтрак

[?] овсянка, 50.0×грамм 129 35 3 5

[?] Дыня, 170.0×грамм 60 13 1 1

Всего за завтрак: 188 48 3 6

обед

[?] Рагу овощное, 200.0×грамм 182 21 9 4

[?] Суп, горох, зеленый с ветчиной, 250.0×грамм 193 28 4 12

[?] Говядина отварная , 100.0×грамм 254 0 17 26

Всего за обед: 629 49 30 41

ужин

[?] Макароны отварные с маслом, 100.0×грамм 135 19 5 3

[?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 80.0×грамм 9 2 0 1

[?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 160.0×грамм 29 6 0 1

Всего за ужин: 218 27 10 5

перекус

[?] Фрукты: Грейпфрут, 400.0×грамм 140 26 1 3

[?] Мед, 40.0×грамм 122 33 0 0

[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6

Всего за перекус: 368 67 6 9

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1402 191 49 62

@темы: отчет